Летом вместо строгих ограничений и скучных овощей, в рацион можно включить продукты, которые не мешают стройности, а наоборот, помогают ей. Многие боятся арбуза, картошки и ягод, считая их "вредными" для фигуры. Но на самом деле это полезные союзники.
Арбуз: сладкий, но диетический
В 100 г арбуза всего 30 калорий. Чтобы набрать 300 калорий, придётся съесть килограмм, что мало кому под силу. Он почти полностью состоит из воды, утоляет жажду и даёт ощущение сытости без лишних калорий. Так что арбуз отличная альтернатива сладостям в жару.
Села на диету "Спичка" — минус 5 кг за неделю: экспресс-похудение на простых продуктах — жир тает с каждой минутой Популярная диета на неделю
Картофель: сытный и полезный
Картошка не делает полнее, если не жарить её в масле и не заливать соусами. Варёная, запечённая или приготовленная на гриле она является источником сложных углеводов и клетчатки, особенно в кожуре молодых клубней. Такая картошка насыщает и даёт энергию, не провоцируя переедание.
Ягоды: сладость без вреда
Малина, черника, ежевика и смородина содержат мало калорий, но богаты клетчаткой и антиоксидантами. Они помогают пищеварению, снижают воспаления и поддерживают нормальный уровень сахара в крови. Ягоды можно есть отдельно, добавлять в творог, йогурт или смузи.
Летом не нужно бояться "запрещённых" продуктов. Арбуз, картофель и ягоды при правильном приготовлении не мешают похудению, а наоборот делают рацион вкусным, сытным и полезным.
По материалам Дзен-канала "Главный по фигуре | фитнес" (18+).
Тематическое фото. Фото: ИА PrimaMedia
