Взявшись за приведение фигуры в полный порядок, иногда приходится выбирать диету для похудения. Одним из популярных и относительно безопасных вариантов является диета "Спичка", которую многие используют для улучшения своих форм и достижения стройности, пишет автор Дзен-канала "Похудение Ужин отдай подруге"(16+).
В чем суть этой диеты? Методика рассчитана на неделю, но при желании ее можно продлить. Некоторые соблюдают диету всего 3 дня, для других оптимальным сроком может показаться месяц. Однако рекомендованная продолжительность составляет до 7 дней, не более. Ключевой особенностью диеты является ограничение потребления животных белков. В дальнейшем меню строится на основе вегетарианского рациона. При этом необходимо употреблять достаточное количество жидкости. Это одна из немногих диет, которая, с одной стороны, достаточно строгая, а с другой — относительно щадящая для организма.
Основные принципы питания:
- Исключите из рациона мясные продукты и рыбные консервы на время диеты. Однако рыбные и мясные бульоны, а также куриный суп можно оставить.
- Отдавайте предпочтение свежим овощам и фруктам.
- Основа рациона — разнообразные каши.
- Важно ежедневно выпивать не менее 2 литров воды. Один стакан после пробуждения, остальные за 15-30 минут до приема пищи.
- Самую калорийную пищу употребляйте в обеденное время, но не более 300 калорий за один прием.
- Нормализуйте сон, так как его недостаток может спровоцировать набор веса.
- Ежедневные физические упражнения выполняются по желанию.
- В качестве альтернативы обычному чаю можно используйте травяные чаи и соки.
Внимание! Статья носит исключительно информационный характер и не является руководством к действию. Перед применением необходима консультация со специалистом, особенно при наличии проблем со здоровьем.
