Женщинам нельзя забывать о своих стопах и ногах, ведь это наш "рабочий инструмент", который получает огромную нагрузку. Именно они часто становятся причиной морщин на лбу и оплывшего овала лица, предупреждает автор Дзен-канала Healthy (16+).
Каждое утро, пока чистите зубы, выполняйте 3 упражнения:
Топтание
Топтания стоя на носочках включают в работу мышцы ног, что дает лимфодренажный эффект. Это может быть полезно, если ноги часто устают или отекают.
Как выполнять:
- Встаньте прямо
- Поднимайтесь на носки и начинайте топтаться около 30-40 секунд.
- Представьте, как будто что-то топчете ногами.
Перекатывания
Упражнение очень хорошо помогает укреплять стопы, снижая с них нагрузку и напряжение. Это важно как для спины, так и для молодости лица. Плюс, эти упражнения хорошо помогают уменьшать отечность как в области стоп, так и в области голеней.
Как выполнять:
- Встаньте прямо.
- Ноги на ширине плеч или как удобно.
- Начинайте перекатываться на стопах: с носка на пятку, с пятки на носок, а затем от внутренней поверхности стопы до внешней и наоборот.
- Делайте упражнение около 1 минуты.
Стопы на носки — статичная стойка
Все, что нужно — это просто подняться на носки. К тому же, стойка на носочках объединяет пользу предыдущих упражнений: она тренирует равновесие, стимулирует движение лимфы, уменьшая отеки, укрепляет стопы, голеностопы, помогает укрепить осанку, улучшает работу пищеварения.
Как выполнять:
- Встаньте прямо.
- Поднимайтесь на носочки.
- Руки, по возможности, поднимайте вверх.
- И стойте в стойке около 1 минуты.
