Дряблая, обвисшая кожа, целлюлит и прочие "прелести", портящие внешний вид кожи, возникают чаще всего из-за нарушения водно-солевого баланса, застоя лимфы и недостатка физической активности. Автор Дзен-канала SuperBody (16+) рекомендует ежедневно выполнять упражнение "Кренделёк".
Это эффективное упражнение для сжигания лишнего жира и укрепления многих групп мышц. Оно прорабатывает наружную поверхность бедер, что прекрасно сказывается на фигуре, избавляет кожу от дряблости и целлюлита.
Как выполнять:
- Сядьте на пол и согните ноги в коленях так, чтобы правое колено оставалось поверх левого.
- Левой рукой возьмитесь за область чуть ниже колена.
- Правую руку заведите за спину, при этом спина должна оставаться прямой, плечи расправлены, а взгляд направлен прямо перед собой.
- Глубоко вдохните, втяните мышцы живота и задержите дыхание на несколько секунд, примерно на 3-5.
- На выдохе необходимо подтянуть правое колено к себе и развернуть корпус, пока взгляд не будет направлен за спину.
Масса тела полностью должна приходиться на правую руку. В области боковых мышц и в наружной поверхности бедер должно чувствоваться небольшое растяжение, это нормальное явление. Задержаться в таком положении следует на 3-5 секунд. Повторять упражнение нужно минимум 3 раза, лучше до семи раз. Такое упражнение можно включить в привычную тренировку или же просто делать его отдельно, уделяя ему особое внимание.
Внимание! Статья носит информационный характер и не является руководством к действию. Если имеются противопоказания, заболевания, причиняющие дискомфорт, следует обратиться за консультацией к врачу.
