Гимнастика японского доктора Тошики Фукуцудзи помогает похудеть без особых усилий и облегчает состояние при проблемах со спиной и поясницей. Выполняя это упражнение всего 5 минут в день, вы потеряете до 7 см в талии всего за 15 дней. Особенность способа заключается в использовании валика или полотенца.
Доктор Фукуцудзи придумал простой способ сделать живот подтянутым и доказал, что уменьшение объемов талии не требует много времени и занятий спортом. Это происходит за счет перераспределения жира, накопленного в области живота.
Для выполнения растяжки нужно лечь на пол и положить под нижнюю часть спины свернутое в валик полотенце или коврик для йоги. Диаметр валика должен быть от 7 до 10 см в диаметре. Находясь в таком положении выпрямите руки и ноги. Ноги держите немного врозь, а стопы разверните так, чтобы большие пальцы ног соприкасались, а пятки были на расстоянии 20 см друг от друга. Руки вытяните над головой, положа их ладонями к полу. Дыхание размеренное, через нос. В таком положении нужно оставаться на протяжении 5 минут. Упражнение выполняйте ежедневно.
Автор Дзен-канала “Диета слезам не верит”(16+) предупредил, что если в ходе тренировки спине или пояснице будет не комфортно — скрутите валик размером поменьше. Во время гимнастики не должно быть никакого дискомфорта, а тело должно быть максимально расслаблено.
Обратите внимание: после лежания на полотенце какое-то время не рекомендуется поднимать тяжести и делать резкие движения. Нельзя выполнять упражнение при проблемах со спиной и позвоночником, артрите и артрозе, высокой температуре. Если у вас имеются хронические заболевания и особенности здоровья — перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом.
