Осенью начинается сезон простуд, поэтому иммунитет особенно нуждается в поддержке, и поможет тут правильное питание, рассказала диетолог, нутрициолог Ольга Панова.
Нехватка полезных веществ может снизить работу иммунитета, что неизбежно приведет к болезням, предупреждает эксперт. Восстановить дефицит помогут три продукта, доступные всем россиянам, рассказала Панова. В первую очередь, это квашенная капуста, в которой много витамина С, также полезны и другие сезонные овощи и фрукты, посоветовала диетолог.
Кроме этого полезно регулярно употреблять лук и чеснок — природные антибиотики, напомнила Панова. Но также важны продукты, богатые цинком. Больше всего цинка содержится в устрицах, но есть более простая замена — обычные тыквенные семечки, отметила специалист.
Но питаться нужно разнообразно, не забывать про потребность в белке, а если простуда пришла, то надо пить много теплых напитков, например, чай с лимоном и медом, рассказала Ольга Панова в интервью радио Sputnik.
