Привыкли выключать будильник и засыпать снова? По мнению эксперта, за этой безобидной привычкой могут скрываться хронический недосып и апноэ. Узнайте, когда "ещё пять минуточек" — это не лень, а сигнал организма о помощи.
Привычка переставлять будильник еще на пять минут может быть симптомом ряда заболеваний. Об этом рассказала сомнолог Елена Колесниченко.
По её словам, если человек с трудом просыпается, это может свидетельствовать о хроническом дефиците сна или его низком качестве.
"При апноэ сон фрагментирован и даже при достаточной длительности он не дает ощущения отдыха", — привела пример эксперт.
Иногда причина в расстройстве биоритмов, когда человек просто не может заснуть раньше, чтобы выспаться. Также на качество отдыха влияет неудобная кровать, старый матрас или подушка. Они не позволяют телу расслабиться полноценно.
Чтобы было легче просыпаться, лучше ложиться и вставать в одно и то же время. Каждый день, даже в выходные, посоветовала специалист.
Хорошо помогают и специальные будильники. Они имитируют рассвет: постепенно увеличивают освещенность и будят мягким звуковым сигналом, добавила Колесниченко в интервью "Газете.Ru".
