Двойной подбородок одна из таких зон, которая способна испортить даже самые привлекательные черты лица. Появление этой проблемы обусловлено не только лишним весом, но и такими факторами, как неправильная осанка, слабость мышц шеи и возрастные изменения. Автор Дзен-канала "Фитнес с GoodLooker" (16+) отмечает, что причиной также может стать частое использование гаджетов и работа за компьютером.
Регулярное выполнение упражнений для лица и области шеи поможет укрепить мышечный каркас, улучшить циркуляцию крови и зрительно подкорректировать контур нижней части лица. Достаточно уделять гимнастике всего 5-7 минут ежедневно, и положительный результат не заставит себя ждать.
Движение головы вперед-назад
Это простое, но весьма действенное упражнение способствует укреплению глубоких мышц шеи и области под подбородком. Медленно вытягивайте голову вперед, удерживая подбородок параллельно полу, затем возвращайтесь в исходное положение. На вытягивании делайте вдох, на возвращении выдох. Повторите 10-12 раз.
Подбородок к груди, затем вверх
Опустите голову, стараясь коснуться подбородком груди, затем плавно поднимите голову, направляя взгляд немного выше горизонта, избегая запрокидывания головы назад. Это упражнение способствует растяжению задней поверхности шеи и активизирует мышцы нижней челюсти. На опускании делайте выдох, на подъеме вдох. Выполняйте медленно, без резких движений. Повторите 10-12 раз.
Вращение подбородком
Представьте, что кончиком вашего подбородка является карандаш, которым вы рисуете круг. Вытяните голову вперед и начинайте медленно вращать подбородком, помогая себе плечами. Это упражнение эффективно стимулирует мышцы под подбородком, улучшает подвижность шейного отдела и отток лимфы. Повторите 10-12 раз.
Полукруг головой
Плавно наклоните голову к одному плечу, затем проведите подбородком вдоль груди к другому плечу, образуя полукруг, не запрокидывая голову назад. Это упражнение идеально подходит для расслабления шеи и уменьшения выраженности двойного подбородка. Выполняйте медленно, задерживаясь в крайних точках, чтобы избежать головокружения. Повторите 12-14 раз.
