В возрасте 50+ многие женщины сталкиваются с проблемой лишнего веса. Пассивный образ жизни, недостаток движения, гормональные изменения и нездоровое питание способствуют накоплению избыточных килограммов, с которыми сложно бороться.
Даже если путем значительных усилий удается похудеть, в области живота и боков часто остаются кожные складки и избыток жира. Многие задаются вопросом, как от них избавиться. Автор канала "Здоровый дух" (16+) поделился информацией о специально разработанном японском упражнении, которое помогает быстро привести в порядок проблемную зону.
Уникальность этого упражнения заключается в попеременном напряжении и расслаблении мышц пресса и спины. Это способствует улучшению кровообращения и лимфотока в области талии, что, в свою очередь, ускоряет процесс сжигания жира.
Убрала "брыли" и сделала идеальные скулы с помощью простого упражнения: всего минута в день — лифтинг-эффект на годы Волшебное упражнение для лица
Для выполнения упражнения необходимо встать прямо, поставив руки на пояс и расставив ноги как можно шире. Убедитесь, что стопы развернуты примерно на 45 градусов. Сделайте глубокий вдох, выдох и присядьте так, чтобы бедра оказались параллельны полу. При этом корпус должен слегка наклониться вперед, а руки должны упираться в нижнюю часть бедер или колени. Спина должна оставаться прямой. Это будет исходное положение.
Медленно поверните корпус вправо вокруг вертикальной оси (скручивание). Задержитесь в этом положении на 2-3 секунды. Медленно вернитесь в исходное положение. Глубоко вдохните и выдохните. Повторите движение в левую сторону, задержитесь и вернитесь в исходное положение. Выполните по 5 скручиваний в каждую сторону.
Это упражнение займет всего около 3 минут. Выполняйте его ежедневно, и постепенно вы начнете замечать, как укрепляются мышцы живота, и талия приобретает более изящные формы.
