Чтобы быстро сбросить вес, необязательно прикладывать много усилий, достаточно скорректировать ежедневные привычки. Это позволит сбросить несколько килограммов без строгих диет, подсчета калорий и спорта — то, что нужно для ленивого похудения. Автор Дзен-канала "Похудение: Ужин отдай подруге" (16+) разбирался, как похудеть в домашних условиях без диет и спорта, чтобы ушедшие килограммы больше не вернулись.
Как справиться с соблазном что-нибудь пожевать каждые 2 часа? Подойдет старый проверенный способ: заменить одно занятие на другое. Например, веселая уборка в доме под музыку. Работает так:
- Хочется съесть бутерброд — наведите в шкафу порядок.
- Тянет к сладенькому — разберите антресоли в прихожей.
- Захотелось перекусить между сериями — загрузите стирку или включите пылесос.
Дряблое пузо больше не колышется — 1 принцип "сдует" вес после 45: менопауза фигуре не помехаПопробуйте спускаться и подниматься по лестнице только на своих двоих, без лифта. Забудьте вообще, что он есть в доме. Ради эксперимента проживите так месяц. Для такого похудения есть только одно ограничение: будьте очень аккуратны, если шалят суставы. Медленно, прощупывая каждую ступеньку, без резких движений и покорения лестниц наперегонки с собакой. Пара месяцев подъемов и спусков, и прощайте, сантиметры с бедер и талии!
Способ похудения для очень занятых людей. Речь идет о дыхательной гимнастике. Настоящая палочка-выручалочка для тех, кто никак не решится на тренировки в зале или переход на правильную еду. Достаточно 10-12 минут в день, чтобы "продышать" жир на животе:
- Спина прямая, ноги ровно.
- Одна рука на талии, вторая на животе.
- Глубокий вдох именно в живот (говорят, так чаще дышат мужчины).
- Медленный выдох с напряжением пресса, втяните живот.
Согласитесь, всяко лучше, чем ничего не делать, ссылаясь на отсутствие времени и больные колени.
Прогулки это самый прекрасный способ похудения для ленивых. Но, как и в любом деле, важен первый шаг. Нужно ввести полезную привычку — гулять каждый день. В любую погоду. Даже если нет компании и крутого фитнес-браслета, который подсчитывает шаги и сожженные килокалории.
Если человек решил похудеть, значит, это вписывается в его цели, планы, жизненную программу. Потому огромное значение имеет общий настрой на победу. Это помогает похудеть, иногда даже больше, чем физические упражнения и диеты:
- Яркие эмоции, умение создавать свое настроение.
- Общение с прекрасными и увлеченными людьми.
- Сплоченный коллектив, поддержка.
