Оплывают руки и зона декольте? Проблемными зонами для фигуры являются не только живот, но и руки, декольте и грудной отдел. Автор Дзен-канала “Healthy”(16+) отметила, что эти области подвержены возрастным изменениям и плохо поддаются подтяжке. Отечность может затрагивать не только руки, плечи и декольте, но также живот, спину и даже шею, постепенно переходя и на лицо.
Чтобы уменьшить отеки и укрепить зону декольте, попробуйте 4 простых упражнения, которые выполняются прямо в постели.
Четыре упражнения для тех, кто не любит напрягаться:
Вытягивание рук:
- Займите положение лежа на спине.
- Для комфорта согните ноги в коленях.
- В каждую руку возьмите по небольшой гантеле или утяжелителю.
- Руки прямые и направлены строго вверх, перпендикулярно полу.
- На выдохе согните руки в локтевых суставах, затем на вдохе медленно вернитесь в начальную позицию.
- Сделайте от двадцати до тридцати повторов.
Разведение рук в стороны из положения лежа:
- Лягте на спину.
- Ноги согнуты в коленях.
- Держите руки с утяжелителями вытянутыми кверху.
- Во время вдоха разведите руки в стороны, пока они не расположатся параллельно полу.
- В процессе выдоха аккуратно верните руки в исходное вертикальное положение.
- Сделайте от двадцати до тридцати повторений.
Сгибание рук по направлению к лицу:
- Расположитесь лежа на спине.
- Руки снова вытянуты над головой.
- С выдохом плавно сгибайте руки в локтях, ориентируясь на лицо.
- На вдохе выпрямите руки обратно.
- Проделайте это 20-30 раз.
Полное разгибание рук за головой:
- Находясь в положении лежа на спине, вытяните руки вертикально вверх.
- На выдохе отведите прямые руки за голову.
- На вдохе возвратите руки в исходное положение над грудью, вертикально вверх.
- Выполните от 20 до 30 повторений.
