Осиная талия предмет мечтаний многих женщин. Для этого придумано множество диет, специальное утягивающие белье, корсеты и даже операции по удалению ребер. Если природа не одарила вас эталонным телосложением, не стоит опускать руки и оставлять мечты о красивом теле, утверждает автор Дзен-канала “Стиль жизни от СЭ”(16+).
Чтобы добиться идеальных пропорций, автор рекомендует:
- Ограничить потребление углеводов
- Следить за правильной осанкой
- Добавить специальные упражнения
- Сосредоточится на визуальных изменениях, а не на весах.
Упражнения для тонкой талии:
Прыжки на скакалке
- Отрывайтесь от земли на небольшую высоту, всего на пару сантиметров, и приземляйтесь мягко на носки.
- Локти держите прижатыми к корпусу.
- Вращайте скакалку кистями и предплечьями, избегая движений плечами.
- Начните с 10 минут.
Приседания с поворотом корпуса
- Расставьте ступни немного шире плеч.
- Отведите таз назад, сгибая колени, чтобы выполнить приседание.
- Перенесите вес тела на пятки, затем выпрямите ноги, напрягая мышцы пресса.
- Поверните верхнюю часть туловища в правую сторону, при этом левая пятка должна оторваться от пола.
- Ладони поверните друг к другу, а руки вытяните перед собой.
- Вернитесь в стартовую позицию и повторите то же самое в другую сторону.
Упражнение "Вакуум"
- Начните с позиции лежа на спине.
- Глубоко вдохните, а затем полностью выдохните, одновременно максимально втягивая живот усилием мышц пресса внутрь.
- Старайтесь подтянуть пупок как можно ближе к позвоночнику и под ребра.
- Замрите в таком положении, не дыша, на 10-15 секунд, затем расслабьтесь и сделайте медленный вдох через нос.
- Сделайте небольшую передышку в несколько глубоких вдохов.
- Повторяйте упражнение от 10 до 15 раз.
Для достижения видимых результатов, тренируйтесь регулярно, 3-4 раза в неделю.
Внимание! Статья носит исключительно информационный характер и не является руководством к действию. Возможны противопоказания. Перед выполнение упражнений проконсультируйтесь со специалистом.
