Если кто-то обещает, что вы сбросите пару килограммов жира за ночь это неправда. А вот потерять два килограмма воды вполне реально. Скорее всего, вы неосознанно препятствуете выведению лишней жидкости из организма, утверждает автор Дзен-канала “Главный по фигуре фитнес”(16+).
Мы часто паникуем из-за любых колебаний веса. Однако, чаще всего речь идет о задержавшейся в тканях жидкости, которая может уйти так же быстро, как и появилась. Важно знать простые способы, которые помогут организму избавиться от излишков и почувствовать легкость по утрам.
Легкий ужин — залог хорошего утра. Тяжелая, жирная пища на ночь затрудняет пищеварение, что приводит к отечности и ощущению тяжести утром. Совсем другое дело легкий ужин за несколько часов до сна. Нежирная рыба, творог, йогурт без добавок, овощи это продукты, которые легко усваиваются. Вы проснетесь полными сил, а живот не будет вздут.
Вечерняя прогулка для разгона лимфы. При сидячем образе жизни кровь и лимфа циркулируют медленнее, что приводит к застою жидкости в организме. 20-30 минут ходьбы вечером помогут организму естественным образом вывести лишнюю воду.
Вода вечером: пить или воздержаться? Вечером можно выпить стакан воды за пару часов до сна. Однако, следует избегать сладких газированных напитков или больших кружек чая перед сном, так как это почти гарантированно приведет к увеличению веса утром.
Здоровый сон как эффективный дренаж. Если вы хотите увидеть на весах минус два килограмма утром, старайтесь ложиться спать вовремя. При нехватке положенных 7-8 часов сна гормоны стресса препятствуют выведению жидкости из организма.
Вот несколько простых способов, которые помогут вывести лишнюю воду без использования лекарств:
- Контрастный душ.
- Поднимите ноги выше головы.
- Откажитесь от алкоголя вечером.
