Автор Дзен-канала Healthy (16+) предлагает читателям обратить внимание на универсальное упражнение, с помощью которого можно не только подтянуть живот и овал лица, но ускорить движение лимфы и убрать отеки. В Китае считается, что это упражнение воздействует на точки молодости и долголетия, которые расположены в области коленей.
Стойка на коленях имеет множество модификаций. Некоторые выполняют его, не поднимая рук, другие с прогибом назад, хотя поднятые вверх руки увеличивают пользу. Прежде всего, упражнение благоприятно сказывается на работе ЖКТ, который зачастую сдавлен из-за неправильной осанки. Это постепенно облегчает состояние, уменьшая дискомфорт, напряжение в области живота и вздутие.
Но как насчет фигуры? Живот формируется не только из-за жировых отложений и задержки жидкости, но и из-за сутулости. Неправильная осанка создает нагрузку на поясницу, смещает центр таза и ослабляет мышцы живота. В результате живот увеличивается, а талия теряет четкость. В стойке выпрямляется спина, поддерживается правильная осанка, что помогает подтянуть живот и выделить талию.
Выпрямление осанки приводит к тому, что голова занимает правильное положение, подтягиваются мышцы в области декольте и передней поверхности шеи. Это, в свою очередь, способствует подтяжке овала лица, области декольте и шеи, что благотворно влияет на внешний вид. Кроме того, упражнение способствует притоку кислорода, повышает активность и бодрость, а также улучшает обменные процессы.
Выполнение упражнения:
- Встаньте на колени, расположив ноги на ширине плеч.
- Поднимите руки вверх.
- Для увеличения нагрузки можно использовать гантели.
- Держите спину прямой.
- Задерживайтесь в этой позе на 1-2 минуты, глубоко дыша.
Для усиления лимфодренажного эффекта можно выполнять упражнение, не поднимая рук, а слегка прогибаясь в спине, но не запрокидывая голову назад.
