Кошмарный сон любой женщины — второй подбородок. Этот дефект внешности никого не украшает и визуально прибавляет несколько лет. Как избавиться от этой проблемы? Тренер по самомассажу лица и соосновательница студии Face Fit Мария Фадеева рассказала в беседе с Chempionat.com (16+) о нескольких упражнениях, которые помогают расслабить напряженные мышцы и улучшить овал лица. Главное требование — систематичность. Если ежедневно тратить всего 5-7 минут на упражнения, то уже через неделю можно заметить первые улучшения.
Вытягивание. Сядьте ровно, плечи расправлены. Максимально выдвиньте подбородок вперед, не опуская голову. Затем вернитесь в исходное положение и потянитесь затылком назад. Во время выполнения спина должна оставаться неподвижной, работает только шейный отдел. Повторите 10 раз.
Волна. Сядьте прямо, плечи расправьте. Поверните голову в правую сторону, сделайте волнообразное движение, сначала наклонив голову к груди, а затем вытягиваясь вверх и назад. Все движения должны быть плавными. Старайтесь максимально растягивать мышцы в каждой фазе движения. Повторите то же самое в левую сторону, выполните по пять повторений в каждую сторону.
Опенинг. Сядьте прямо, плечи расправлены. Сожмите одну руку в кулак и накройте ее другой рукой, подперев подбородок. Теперь откройте рот как можно шире, оказывая сопротивление движению челюсти руками. Повторите упражнение 7-10 раз.
