Погода на Камчатке 25 июля: облачно с прояснениями
20:00
Заплывом на озере отметили закрытие смены в пионерлагере Уссурийска
19:09
Артём Фирстов проинспектировал ход строительства микрорайона Северный в столице Камчатки
19:03
Новые шаги к экономике замкнутого цикла регионы сделают вместе с РЭО
19:03
Симбиоз или смерть: Михаил Виноградов о том, как журналистике выжить в эпоху ИИ
19:00
"Через любовь к своей земле – к любви России": МедиаСаммит на Камчатке раскрыл инструменты в битве за умы
18:55
Первая группа из 12 участников "Движения Первых" вернулась с экспедиции на остров Шумшу
18:52
Самолет пропал над Амурской областью
18:20
Владимир Солодов приветствовал участников МедиаСаммита-2025
18:12
Привокзальную площадь нового аэропорта Камчатки начали озеленять
17:37
"Давайте к природе относится практично и бережно, и не только на Камчатке"
17:35
Камчатское авиационное предприятие увеличило пассажиропоток на 27% в первом полугодии
17:12
Пьяная ссора на Камчатке привела к уголовному делу
16:50
Показ фильма "Донбасс: Память поколений" состоялась на Камчатке
16:50
Четверых камчатских военнослужащих освободили из украинского плена
16:24

Пятерка крутых продуктов против "волосопада": легко вернут силу и блеск — даже в 50+ копна волос всем на зависть

Простая диета для здоровья волос
Тематическое фото unsplash
Тематическое фото
Фото: unsplash
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

С возрастом волосы истончаются, теряют объем, а их рост замедляется. Но знаете ли вы, что каждый третий случай выпадения волос связан с дефицитом питательных веществ? Генетику не изменить, зато рацион — легко. С годами организм хуже усваивает витамины и минералы, а волосяные фолликулы становятся чувствительнее к их нехватке. Ключевые нутриенты, необходимые для здоровья волос: биотин, белок, витамины С, D, Е, железо, цинк, омега-3. Автор блога “ЗОЖ лайфхаки Prebiosweet Vitazine”(16+) рассказал, какие продукты помогут сохранить густую шевелюру и остановить "волосопад". 

Яйца помогут укрепить структуру волос и борются с перхотью и сухостью кожи головы. Употребляйте их ежедневно в виде омлета, пашот или добавки в салаты.

Ягоды. Витамины, содержащиеся в них, стимулируют выработку коллагена, который делает волосы упругими и защищает фолликулы от старения.

Шпинат содержит железо, недостаток которого — причина выпадения волос у 72% женщин.

Жирная рыба, например, лосось, скумбрия, сардины богаты омега-3 и витамином D3, которые пробуждают "спящие" волосяные луковицы.

Авокадо содержит полезные жиры, которые борются против ломкости, увлажняет кожу головы, предотвращает сечение кончиков.

Обратите внимание: перед изменением диеты проконсультируйтесь с врачом. Некоторые препараты, например, для сердца, могут снижать усвоение витаминов.

234661
18
124