КамГУ расширяет спектр программ подготовки камчатских педагогов всех уровней
10:58
На Камчатке во время МедиаСаммита обсудили кадровый вопрос в журналистике 
09:00
Бывший доброволец СВО проводит бесплатные туры по Камчатке для ветеранов боевых действий
08:51
Камчатка 26 июля: милиция Петропавловского уезда и создание областной больницы
08:50
Военкор Семён Пегов ответил на вопросы камчатских журналистов
07:00
Вахта Победы: ставропольцы страдают без воды после немецкой оккупации
25 июля, 23:00
В ЕАО продолжат обновлять объекты культуры
25 июля, 21:05
На Камчатке Институт вулканологии создаст центр коллективного пользования
25 июля, 17:55
"Молодежь Дальнего Востока: главный драйвер развития"
25 июля, 17:35
На выходных в столице Камчатки автобус 28-го маршрута не будет заходить на Морвокзал
25 июля, 17:34
Как попасть в топ Дзен.ру узнали участники МедиаСаммита на Камчатке
25 июля, 16:54
Дискуссия "Жизнь после СВО: своих не бросаем" прошла на Камчатке
25 июля, 16:44
Лишенный прав камчатский байкер вновь попался пьяным за рулем
25 июля, 16:36
"Нейропоиск — убийца трафика" - эксперты МедиаСаммита на Камчатке
25 июля, 16:25
Новые знания и приятные призы получили участники МедиаСаммита на Камчатке
25 июля, 16:01

Пятерка крутых продуктов против "волосопада": легко вернут силу и блеск — даже в 50+ копна волос всем на зависть

Простая диета для здоровья волос
Тематическое фото unsplash
Тематическое фото
Фото: unsplash
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

С возрастом волосы истончаются, теряют объем, а их рост замедляется. Но знаете ли вы, что каждый третий случай выпадения волос связан с дефицитом питательных веществ? Генетику не изменить, зато рацион — легко. С годами организм хуже усваивает витамины и минералы, а волосяные фолликулы становятся чувствительнее к их нехватке. Ключевые нутриенты, необходимые для здоровья волос: биотин, белок, витамины С, D, Е, железо, цинк, омега-3. Автор блога “ЗОЖ лайфхаки Prebiosweet Vitazine”(16+) рассказал, какие продукты помогут сохранить густую шевелюру и остановить "волосопад". 

Яйца помогут укрепить структуру волос и борются с перхотью и сухостью кожи головы. Употребляйте их ежедневно в виде омлета, пашот или добавки в салаты.

Ягоды. Витамины, содержащиеся в них, стимулируют выработку коллагена, который делает волосы упругими и защищает фолликулы от старения.

Шпинат содержит железо, недостаток которого — причина выпадения волос у 72% женщин.

Жирная рыба, например, лосось, скумбрия, сардины богаты омега-3 и витамином D3, которые пробуждают "спящие" волосяные луковицы.

Авокадо содержит полезные жиры, которые борются против ломкости, увлажняет кожу головы, предотвращает сечение кончиков.

Обратите внимание: перед изменением диеты проконсультируйтесь с врачом. Некоторые препараты, например, для сердца, могут снижать усвоение витаминов.

234661
18
124