Часто можно заметить, что после обеденного перерыва порой очень тяжелой войти в рабочий режим из-за резко образовавшегося желания поспать. Оказывается, что можно навсегда избавиться от такого вялого состояния. Достаточно всего лишь придерживаться следующих советов:
- Постарайтесь питаться дробно — меньше, но чаще;
- Продукты с высоким содержанием углеводов и триптофана лучше всего вообще исключить из обеденного рациона;
- Следите за тем, сколько жидкости попадает в ваш организм. Вы должны выпивать не менее 2,7 литров за весь день. Можно поставить бутылку на свой рабочий стол, чтобы она служила вам своеобразным напоминанием;
- Если у вас есть лишняя минутка, то обязательно проведите её на улице. Это взбодрит организм и повысит уровень работоспособности;
- Самое важное — высыпаться ночью. Хорошим ночным сном считается тот, который длится не менее 7-9 часов.
Напомним, что сонливое состояние может быть ещё и признаком наличия какого-либо заболевания. Именно поэтому рекомендуем обратиться к медицинскому специалисту за первичной консультацией.
