Все, наверное, знают, что в зимний период люди особенно нуждаются в витаминах. Однако, употреблять их все подряд не стоит. Лучший вариант — прислушаться к своему организму и понять, чего именно ему не хватает. Это можно сделать по следующим признакам:
- Если ваши волосы стали ломкими или зрение начало ухудшаться, значит вам не хватает витамина А. По этому поводу ещё может наблюдаться резкое снижение иммунитета;
- Появление трещин в уголках губ может сказать о нехватке витамина В2. Так же, как и высыпания (герпес, фурункулы и так далее), а также покраснение глаз и языка;
- При отсутствии витамина С в вашем организме всегда наблюдается легкое появление синяков (даже при легких ушибах), а также сухость кожи, кровоточивость десен и сильная утомляемость;
- Расстройство нервной системы и снижение аппетита — вам точно не хватает витамина В1;
- Усталость, слабость, боль в ногах и поражение нервной системы наблюдаются у тех, кто страдает недостатком витамина В12.
Напомним, если у вас появились недомогания, обязательно обратитесь к специалисту, чтобы установить верный диагноз и получить рекомендации. Никогда не занимайтесь самолечением!
