Очень часто случается так, что заснуть вовремя никак не получается. Именно для этого существует один лайфхак, который поможет справиться с данной проблемой.
- Для начала нужно постараться полностью расслабить всё лицо, включая мышцы во рту. Затем опускаем плечи и кладем руки вдоль тела. Это поможет снять напряжение.
- Теперь делаем глубокий вдох, а затем и выдох, одновременно расслабляя область груди. В то же время старайтесь не напрягать ноги, икры и бедра.
- Разум должен быть чист. Не думайте ни о чем примерно на протяжении десяти секунд. Можно представить какую-то расслабляющую сцену или произносить про себя слова: "Не думай".
Стоит отметить, что во время засыпания вам ничего не должно мешать, поэтому предварительно выключите телевизор, поставьте смартфон на бесшумный режим и потушите свет в комнате. Если есть гирлянды, то их тоже лучше отключить.
В случае, если все эти попытки заснуть окажутся безуспешными, попробуйте повторить перечисленные действия и продлить так называемый релакс с десяти секунд на более продолжительное время.
