Помнишь, как прабабушка давно, ещё во времена СССР, вскакивала на рассвете, чтобы успеть полить грядки, а потом целый день пропадала на огороде? И как по вечерам она жаловалась на болящую спину?
Сейчас врачи говорят, что надо было ей разминаться! Да, раньше никто об этом особо не задумывался. Но времена меняются.
Когда всё вокруг зеленеет, мы, как и наши бабушки, тоже отправляемся на дачу. И чтобы работа на грядках не превратилась в мучение, нужно помнить о простых правилах. Прежде чем браться за лопату, не забудьте размяться.
Наклоны вперед и в стороны, приседания, лёгкая растяжка — все это поможет подготовить мышцы к нагрузке.
Кроме того, врачи советуют чаще менять позу, использовать низкие стулья или скамейки, чтобы не наклоняться слишком низко. И самое важное: когда вы наклоняетесь с чем-то тяжелым в руках, делайте это на выдохе. Так нагрузка на спину будет меньше.
А если вдруг почувствуете боль в спине, немедленно прекратите работу и обратитесь к врачу. Берегите себя!
