Во времена СССР было немало упражнений для мини-зарядки на уроках. Например, упражнение для рук "Мы писали, мы писали, наши пальчики устали". А сегодня мы вам предлагает вспомнить ещё одно упражнение, которое даёт возможность снять напряжение со спины, улучшить кроообращение, повысить приток крови к головному мозгу и в целом взбодриться.
Для него необязательно вставать. Сидя на стуле нужно поднять руки и выпрямить их. В таком положении нужно оставаться не менее минуты. Чтобы эффект был сильнее, время можно увеличить до 5 минут, а затем повторять упражнение 3 раза в день.
Хотя такие упражнения раньше делали малыши, особенно оно полезно для людей с сердечно-сосудистыми проблемами, так как улучшает кровообращение в грудном отделе и, как следствие, снимает нагрузку с сердца. Кроме того, увеличивая приток крови к головному мозгу, такая практика хорошо сказывается на улучшении когнитивной функции.
Наконец, поднятие рук вверх помогает вытянуть и выровнять позвоночник. Это способствует профилактике остеохондроза и других проблем со спиной.
