Завтрак влияет на то, как пройдет весь день. Диетолог Ирина Писарева объяснила, что это самый важный прием пищи, который нельзя пропускать. Она рассказала, как правильно составить завтрак.
По словам диетолога, завтракать стоит не менее чем через полчаса после пробуждения. Перед этим можно выпить стакан теплой воды и умыться. Только после этого стоит принимать пищу.
Как отметила Писарева, завтрак заряжает энергией. Ее могут дать сложные углеводы. Поэтому день стоит начинать с гречки, овсянки или грубого хлеба. Также стоит добавить в утренний прием пищи белок. Можно съесть яйцо.
Также завтрак может содержать кисломолочные продукты и полезные жиры. Утром можно съесть творог или греческий йогурт. Также день можно начать с оливкового масла и авокадо.
А от булочек со сладкими начинками, фастфуда, тортов, хлопьев, мюслей и бутербродов с белым хлебом стоит отказаться, передает Вечерняя Москва (18+).
Назван осенний овощ, который помогает бороться с раком и инсультом Тыква обладает массой полезных свойств
