Почему не рекомендуется зависать в телефоне за час до сна и тем более перед самим сном, лежа в кровати, рассказали исследователи.
По информации ученых из Йельского университета, человек, который "залипал" в телефоне за час до сна, спит намного хуже. Точнее время засыпания составит от одного до трех часов. Человек будет крутиться, пытаться заснуть, но глубокого, здорового сна не будет. Следовательно, выспаться до 8 часов, как рекомендуют врачи, не получится.
А когда идет недосып, то за ним и набор веса, и стресс, и невнимательность, рассеянность.
Ученые пояснили, что синий цвет экрана телефона мешает выработке мелатонина, который и является гормоном сна, цитирует ФАН (18+) журнал Sleep Medicine (18+).
Сохраняет молодость: диетологи назвали полезные свойства винограда Для некоторых людей ягоды винограда могут быть опасны
