Психолог Анастасия Корнеева поделилась советами, которые помогут с пользой провести выходные или отпуск. По словам специалиста, эффективным будет считаться тот отдых, после которого человек полон сил и снова готов к работе. Чтобы грамотно распланировать свои дела, психолог посоветовала воспользоваться "Матрицей Эйзенхауэра".
Корнеева объяснила, что с помощью таблицы можно распределить свои задачи по критериям срочности и важности на четыре квадранта. После этого можно самостоятельно решить чему и сколько времени посвятить.
Психолог считает, что чаще всего люди ошибаются, когда на выходные планируют слишком много дел и после этого чувствуют себя еще более уставшими. Ошибкой также можно назвать полное отсутствие какой-либо активности. После этого может возникнуть чувство вины.
Специалист отметила, что очень важно научиться справляться с навязчивым страхом пропустить что-то важное. Из-за него люди часто идут на мероприятия, где не хотят быть и устают гораздо сильнее.
Она отметила, что отдых — это смена деятельности.
"Если ваша основная работа — физический труд, очень подвижная и энергозатратная, на выходных наслаждайтесь спокойствием в горизонтальном положении. Если же ваши будни подразумевают сидение в офисе — двигайтесь и идите на воздух. Если вы в течение рабочего дня в окружении людей и постоянном общении — выделите себе время на уединение и тишину", — посоветовала Корнеева в беседе с Lenta.Ru.
Хуже табака: названа еда, вызывающая привыкание Психологи рассказали, какие продукты могут негативно повлиять на образ жизни
