14 января. Терапевт Ирина Баранова назвала пять продуктов, которые необходимы каждому для получения суточной нормы витаминов.
По ее словам, в рационе обязательно должен быть лосось. В нем содержится омега-3 и другие полезные жиры. Кроме того, в рыбе есть калий, фосфор, хром и множество витаминов. Лосось улучшает качество кожи и волос. Кроме того, способствует нормализации уровня сахара в крови.
Брокколи также является крайне полезным продуктом. Капуста улучшает состояние глаз. В ней содержатся витамины РР, U и бета-каротин.
Томат не только является кладезем витаминов, но и способствует борьбе с возможными онкологиями. В помидорах содержатся клетчатка, каротин, пектин витамины группы В, С и Е, а также фолиевая кислота.
Авокадо и говяжья печень также позитивно сказываются на состоянии организма. В этих продуктах содержатся насыщенные жиры.
Для поддержания здорового образа жизни важно употреблять разные группы продуктов: фрукты, овощи, рыбу, яйца, птицу, мясо, орехи и семена, передает РГ (18+).