Завтрак — это самый важный прием пищи. Он должен быть сбалансирован, содержать белки, углеводы, клетчатку, витамины, и, конечно, быть вкусным — ведь именно вкусное блюдо может поднять настроение на весь день. Правда, полезный и вкусный завтрак — зачастую антонимы. Но не в случае с банановым овсяноблином! Это блюдо получается в меру сладким, но без вредного сахара, и в то же время невероятно полезным. Рассказываем, как готовится овсяноблин с бананом.
Ингредиенты:
- овсяные хлопья — 2 ст. л.;
- банан — 1 шт.;
- яйца — 2 шт.;
- соль — 1 щепотка;
- растительное масло — 2 ч. л.;
- фрукты или ягоды — по вкусу.
Приготовление:
Перебейте в чаше блендера хлопья, банан, яйца и соль, разогрейте масло на сковороде и вылейте смесь, распределите по дну. Жарьте 2-3 минуты под крышкой с обеих сторон. Выложите на тарелку, добавьте фрукты и ягоды и согните пополам.
Полноценный и очень вкусный завтрак готов! От него не толстеют, но и голодным такое блюдо не оставит — отличный вариант для тех, кто стремится похудеть к пляжному сезону. Приятного аппетита!
Личный опыт автора
Я очень люблю овсяноблин, но обычно готовлю его на сухой сковороде и без сахара, а в качестве начинки использую творожный сыр, томаты и салатные листья. Сладкий вариант мне тоже очень понравился, но лично я добавила еще натуральный йогурт в качестве начинки для сочности. Также использовала порезанные бананы, яблоки и клубнику — сочетание обалденное! Вкусно, полезно, сытно — завтрак вроде и легкий, но очень питательный, есть не хочется до обеда. К приготовлению однозначно рекомендую.
