Невролог и психотерапевт Джеймс Паркер предложил неожиданный способ быстро справляться с бессонницей — он назвал его "дыханием пальцев". По его словам, эта техника помогает мгновенно снять стресс и подготовить тело к глубокому сну.
Для начала нужно удобно устроиться: сесть в кресло или лечь в постель, вытянуть перед собой руку и широко раздвинуть пальцы. Другой рукой указательным пальцем медленно обводят каждый палец, начиная с большого и заканчивая мизинцем, пишет издание HuffPost.
Особенно важно следить за дыханием: при движении вверх делают глубокий вдох через нос, при движении вниз — плавный выдох через рот. По словам Паркера, сочетание движения и дыхания помогает успокоить нервную систему, снизить внутреннее напряжение и за несколько минут подготовить организм к сну.
