Бессонница — проблема миллионов людей во всем мире Но для того, чтобы быстро засыпать, совсем необязательно пить таблетки. Можно использовать простые и эффективные методы.
Эксперт по сну Ливви ДиЧикко прокомментировала популярную в социальных сетях технику быстрого засыпания при помощи мограния.
Она утверждает, что она может дать желаемый эффект. Как сообщает Bustle, суть метода заключается в следующем. Примите удобную позу. Выключите свет. Сделайте глубокий вдох. Быстро моргайте в течение 60 секунд.
Если уснуть не удаётся, повторите технику ещё раз в течение минуты.
По словам ДиЧикко, метод безопасен. И им легко пользоваться в домашних условиях.
Он может помочь людям, страдающим от тревожности или трудностей с засыпанием. Моргание отвлекает мозг от навязчивых мыслей и фокусирует внимание на простом физическом действии.
Кроме того, согласно нескольким исследованиям, мозг воспринимает моргание как короткий отдых, что дополнительно способствует расслаблению.
Но этот способ помогает не всем. Если метод не приносит желаемого результата, стоит рассмотреть иные техники релаксации или обратиться за профессиональной помощью.
