Долголетие без мучений — кардиолог рассказал, как просто продлить свою жизнь.
Интенсивные физические нагрузки и жесткие диеты не гарантируют долголетия, уверен кардиолог Хорхе Тартальоне. Он назвал четыре привычки, которые могут помочь прожить 100 с лишним лет.
По словам врача, обитатели некоторых мест на планете живут дольше других людей. Возможно, благодаря секретным методам омоложения организма.
Но есть и не столько секретные способы. Первый — умеренная физическая активность. Но бегу, быстрой ходьбой или, к примеру, езде на велосипеде необходимо уделять время не от случая к случаю, а регулярно, уточнил доктор.
Вторая важная привычка — режим сна. Самый здоровый сон длится 7–8 часов, без пробуждений по ночам. А если человек отдыхает всего шесть, а то и меньше часов, это чревато развитием слабоумия, предупредил специалист.
Также, по его мнению, нужно больше общаться с окружающими и стремиться им помогать.
Четвертый "секрет" — правильное питание. Обогатите рацион необработанной пищей — например, сырыми овощами. Не употребляйте консерванты и добавленный сахар, сказал кардиолог в беседе с аргентинской газетой La Nacion.
