Плохой сон портит и утро, и настроение, и самочувствие. А когда бессонница затягивается, даже мелочи начинают раздражать. Кто-то сразу бежит за таблетками, кто-то пьет валерьянку или считает овец. Но наладить сон может и то, что лежит в холодильнике. Врач-сомнолог Дарья Лебедева в разговоре с "Радио 1" рассказала о неожиданных продуктах, которые вернут быстрое засыпание.
Пара плодов киви за час до сна, неожиданно, но работает. В этом фрукте много антиоксидантов и фолиевой кислоты, которые помогают засыпать быстрее и спать глубже. Также помогает и легкий белковый ужин с добавкой магния. Индейка, сыр, горсть миндаля или тыквенные семечки расслабляют мышцы и настраивают организм на покой. Триптофан и магний в их составе мягко воздействуют на нервную систему.
Из напитков стоит предпочесть травяные чаи: ромашка, мелисса или чабрец. Они не только успокаивают, но и формируют ритуал — сигнал для мозга, что пора выключаться. Иногда помогает и теплое молоко, но не из-за кальция, а потому что ассоциируется с безопасностью и детством. А вот налегать на кофе и устраивать "тяжелый" пир перед сном не стоит.
