Продлить жизнь можно и без эликсира молодости, для этого достаточно соблюдать простые правила, рассказала директор Российского геронтологического научно-клинического центра Пироговского Университета, доктор медицинских наук, профессор, член-корреспондент РАН Ольга Ткачева.
В первую очередь нужно отказаться от всех вредных привычек и вести здоровый образ жизни, предупредила врач. Для этого нужно следить за давлением, уровнем сахара, правильно питаться и избегать алкоголя, объяснила специалист. Она добавила, что профилактика возрастных заболеваний — это важная часть продления жизни.
Второе правило — хорошее настроение и борьба со стрессом. Для этого нужно сохранять баланс между работой и отдыхом, избегать чрезмерных нагрузок и уметь отдыхать, пояснила Ткачева.
Хороший сон также продлевает жизнь, добавила эксперт. Научные исследования подтверждают, что люди, которые спят от шести до восьми часов в сутки, живут дольше, объяснила она. То есть, не высыпать плохо, но спать больше восьми часов — тоже нежелательно.
"Влюблённость — это тоже очень приятный стресс. Это то, что продлевает нам жизнь. Поэтому это не вредит, а помогает. Это нужно всем: и мужчинам, и женщинам, — рассказала Ткачева.
Четвертое правило — это образование. Когнитивные нагрузки полезны для продления жизни и здоровье, отметила врач. При этом важно выбрать именно то направление, которое интересно. Новые знания и навыки позволяют улучшать когнитивное здоровье, пояснила геронтолог.
Кроме этого для сохранения здоровья в любом возрасте важно соблюдать физическую активность и испытывать полезный стресс, например, от занятий спортом или влюбленности, посоветовала Ольга Ткачева в беседе с РИА "Новости".
