В современном мире многие даже не задумываются о своём образе жизни, а поэтому с лёгкостью соглашаются на работу в ночные смены. Однако, как оказалось, это крайне опасно для нашего организма. Регулярные недосыпы могут привести к проблемам с сердцем, иммунитетом и не только.
При ночном образе жизни сбиваются циркадные ритмы, отвечающие за регуляцию выработки гормонов, температуры тела и обмена веществ. Это значит, что у человека могут наблюдаться следующие симптомы: бессонница, некачественный сон, хроническая усталость, низкая продуктивность и невозможность сконцентрироваться на чём-то важном.
Более того, из-за ночных смен полностью сбивается режим питания, а это чревато возможным гастритом, увеличением веса и проблемами с обменом веществ. Также могут начаться сложности с регуляцией давления, что вполне реально может привести к гипертонии, инфаркту и даже инсульту.
Регулярный недосып сказывается и на иммунитете — человек, работающий ночью, более восприимчив к инфекциям, а само заболевание протекает в несколько раз хуже, чем у человека, который соблюдает нормальный режим дня.
Конечно же, от работы в ночь лучше всего отказаться, но если такого варианта нет, тогда не стоит употреблять в это время тяжёлую пищу, а после завершения смены необходимо хорошенько выспаться — как минимум семь-восемь часов в сутки.
