Многие из нас успели заметить, что после плотного обеда днём начинается странное состояние, мешающее активному продолжению работы. Проявляется усталость, сонливость, вялость. В общем, просто очень хочется спать.
Что сделать, чтобы этого избежать?
- Есть нужно меньше, но чаще. То есть, питаться дробно;
- В обеденное время лучше избегать продуктов с высоким содержанием углеводов и триптофана;
- Следите за тем, какое количество жидкости (питьевой воды) вы употребляете. Нужно выпивать не менее 2,7 литров в день;
- По возможности стоит выходить на короткие прогулки. Физическая активность и вентиляция лёгких дают прилив бодрости;
- Обязательно нужно высыпаться ночью. Не стоит забывать, что нормальный ночной сон длится не менее 7-9 часов.
Напомним, обязательно следите за своим самочувствием. В том случае, если вы соблюдаете все правила, но после еды всё равно хотите спать, обязательно обратитесь к специалисту за консультацией. Возможно, дело в наличии у вас какого-либо заболевания. Важно — никогда не занимайтесь самолечением.
