Нехватка некоторых полезных веществ в нашем организме может привести к негативным последствиям, поэтому нужно относиться к себе очень внимательно. Например, о малом содержании йода могут рассказать следующие признаки:
- Выпадение волос, сухость кожи;
- Появление боли в сердце, одышка;
- Резкое снижение аппетита;
- Снижение слуха, рассеянность;
- Отёки конечностей, мешки под глазами;
- Быстрая утомляемость, вялость, плохое настроение;
- Ухудшение памяти, частые головные боли;
- Ослабление иммунитета, частые простудные заболевания.
При обнаружении подобных симптомов, обязательно скорректируйте свой рацион — включите в него продукты, богатые йодом: морскую капусту, рыбу, креветки, кальмары, моллюски и молочные продукты (молоко, йогурт, сыр). Также употребляйте только йодированную соль, принимайте йодсодержащие препараты.
Важно! Если вы подозреваете, что у вас имеется дефицит йода, обязательно обратитесь к эндокринологу за индивидуальной консультацией. Никогда не занимайтесь самолечением!
