В зимний период наш организм очень нуждается в дополнительных витаминах. Очень важно следить за своим состоянием, чтобы понимать, чего именно вам не хватает.
- Если вам резко захотелось каких-нибудь копченостей, значит вам не хватает жиров, которые содержатся 1-2% йогурте, ряженке и кефире.
- Захотели кваса — не хватает азота. Он содержится в рыбе и орехах.
- Мечтаете выпить стакан сладкой газированной воды — срочно нужен кальций. Поешьте молодого сыра, молодого картофеля, брокколи или кунжута.
- Желание выпить кофе говорит о нехватке серы и фосфора, которые содержатся в молоке, клюкве и подсолнечных семечках.
- Если вы захотели съесть шоколадку, то насытьте свой организм магнием. Он есть в гречке, кешью, кедровых орешках и листовом салате.
- А вот если вам захотелось мороженого, то организму точно не хватает кальция и триптофана. Обязательно стоит включить в рацион мясо кролика, индейки или курицы.
Таким образом, следя за своим физическим состоянием, можно поддерживать здоровье в отличной форме, наполняя его необходимыми полезными элементами и витаминами.
