На Камчатке травмированную туристку с вулкана эвакуировали вертолетом
15 июня, 16:48
Погода на Камчатке 16 июня: местами дожди — от небольших до умеренных
15 июня, 18:00
Вахта Победы: крупнейшему индустриальному району – Комсомольску 13 лет
15 июня, 13:30
На Камчатке состоится чемпионат и первенство края по мотокроссу 
15 июня, 12:30
Вахта Победы: самоотверженный труд рыбаков Сахалина и невыполненная норма посева
15 июня, 12:00
"Никто не хотел умирать": воспоминания очевидца о Курильском десанте
15 июня, 11:00
На Камчатке гастрофестиваль открывается массовым сбором папоротника
15 июня, 09:30
Камчатка 15 июня: строительство Театра и кругосветка шлюпов "Синявин" и "Моллер"
15 июня, 08:50
Ветераны СВО готовы работать на развитие Камчатского края
14 июня, 19:14
 На Камчатке в п. Ключи-1 отметили 70-летие Отдельной научно-испытательной станции
14 июня, 18:25
Погода на Камчатке 15 июня: облачно с прояснениями, в районах местами дожди
14 июня, 18:00
Трейлер камчатского фэнтези-фильма вышел в свет
14 июня, 17:41
Пройти диспансеризацию в мобильных медицинских модулях в столице Камчатки можно с 14 июня 
14 июня, 15:37
Камчатцев приглашают посетить выставку "Связь поколений" в краевом музее
14 июня, 13:07
За минувшие сутки камчатские пожарные потушили два возгорания
14 июня, 11:02
Камчатка 14 июня: парусное судно "Америка" и День рождения Камчатской таможни
14 июня, 08:50

Гастроэнтеролог назвал продукты для поддержания энергии и бодрости

Для поддержания энергии в рацион стоит добавить цельнозерновые продукты
14 октября 2024, 18:09 Общество #БудьтеЗдоровы
Гастроэнтеролог назвал продукты для поддержания энергии и бодрости Кирилл Роткин, ИА IrkutskMedia
Гастроэнтеролог назвал продукты для поддержания энергии и бодрости
Фото: Кирилл Роткин, ИА IrkutskMedia
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Кандидат медицинских наук и гастроэнтеролог клиники "Евроонко" Владимир Логинов поделился рекомендациями по поддержанию энергии через правильное питание.

Он отметил, что в рационе обязательно должны присутствовать цельнозерновые продукты, такие как овсянка и киноа, которые богаты клетчаткой и сложными углеводами, а также магнием, витаминами группы В и белками. Эти продукты обеспечивают длительное поступление энергии.

Для поддержания энергии важно включать белковые источники, такие как яйца и греческий йогурт, а также бобовые, например, чечевицу и фасоль. Орехи и семена, такие как миндаль, семена льна и чиа, являются отличными источниками белка и Омега-3 жирных кислот, добавил Логинов.

Темный шоколад, по его словам, содержит теобромин и небольшое количество кофеина, что может помочь улучшить концентрацию и настроение.

В случае усталости или упадка сил рекомендуется есть бананы, богатые калием, и яблоки, которые являются хорошим источником антиоксидантов. Регулярное добавление шпината, брокколи и капусты в рацион также способствует поддержанию тонуса. В заключение доктор подчеркнул важность употребления зеленого чая и обычной воды для поддержания бодрости, передает Лента.ру

229119
32
24