Далеко не все на Камчатке любят зиму. Весь этот снег, сноуборды, катки и прочие прелести снежного времени года. Среди сугробов иногда мучительно хочется лета и нет сил пережить длинный тёмный период. Что делать? ИА KamchatkaMedia нашло пять прекрасных советов в интернете и готовы с вами поделиться.
1. Побольше света
Световой день короткий, и его явно не хватает. Поэтому окружите себя светом: пусть это будут множественные источники — гирлянды, настольные лампы, светящиеся панели, торшеры. Зажигайте свечи.
Специалисты советуют обычный будильник заменить на такой, который имитирует рассвет. Он за несколько минут до сигнала начинает светиться, постепенно наращивая мощность. Возникает ощущение весеннего утра и встать, проснувшись, гораздо легче.
Получайте свет и естественным путём. Преодолев грусть и печаль, выходите днём на улицу, ведь нам всем жизненно необходим витамин-солнце, витамин D. Ученые выявили, что для получения суточной рекомендуемой дозы этого витамина в январе необходимо провести около 130 мин в разгар дня на улице при 10 % обнаженной кожи. Явно это трудно себе позволить, поэтому проще, не отказываясь от прогулок, принимать D -содержащие препараты.
2. Питайтесь правильно
Не переедайте и не злоупотребляйте жирным и сладким. Скажете себе спасибо, когда весной будете рассматривать своё тело с "широкой костью". Следование принципам полезного питания повышает шансы спокойно пережить зиму.
Тут всё, на самом деле, просто. Любые овощи, фрукты и продукты с высоким содержанием белка предпочтительнее жирного и высокоуглеводного фастфуда. Важно, что еда помогает нашему мозгу.
Как отмечают специалисты, правильное питание — это питание, богатое клетчаткой, которая отвечает за "полезные" бактерии, живущие в нашей пищеварительной системе. Есть научно обоснованное мнение, что некоторые виды обитающих в нашем пищеварительном тракте бактерий влияют на наше настроение, опосредованно изменяя сложные химические процессы у нас в голове.
Пейте чай, кофе, глинтвейн не только дома, но и на улице.
3. Надо больше двигаться
Плед, одеяло, мягкий диван… Всё это затягивает в сонный водоворот, который в результате не даёт бодрости, а только отнимает силы. Поэтому идём гулять, записываемся в зал, встаём на лыжи, занимается дома любой физической работой.
Понятно, что люди, не любящие холодное и тёмное время года, не особо уважают и снежные виды спорта. Психологи советуют больше общаться с теми, для кого зима лучшее время года. От них можно заразиться не только хорошим настроением, но и потихоньку втянуться во все зимние активности.
4. Найдите себе радость в эти дни
Настроением можно управлять. Балуйте себя, когда вам плохо. Любите сериалы — смотрите, книги — читайте, рисовать — рисуйте, петь — займитесь вокалом. Но не залипайте на соцсети и мессенджеры — они, как правило, только перегружают мозг.
Займитесь домашними растениями. Посадите базилик, петрушку, укроп, лук или кресс-салат, пусть это всё растет на подоконнике и создаёт весеннее настроение.
Если на себя любимого нет времени, подумайте, как его освободить. Перераспределите обязанности, поймите, где вы тратите время зря.
Тут советуют такое упражнение: напишите свои нелюбимые обязательные дела и рядом с ними отметьте, когда и кто (может быть, вы сами) наложили на себя эту работу, и, это главное, поймите, когда вы перестанете ею заниматься.
Например: "Готовить на всю семью каждый день. Решила сама, когда вышла замуж. Все привыкли, что это делаю я. Если ничего не изменится, продлиться всю мою жизнь". После этого нужно решить, устраивает ли вас такая перспектива. Если нет, то есть решения.
Например, раз в неделю вы можете заказывать готовую еду или ходить в кафе. Возможно, ваш муж открыл в себе талант повара и возьмёт несколько дней в неделю для готовки. Или кто-то из подросших детей уже готов учиться стряпать на всю семью. Вариантов не так уж мало. И вы себе освободите время для приятных вещей.
5. Планируйте хорошие дела и приятные перспективы
Вы же любите лето? Начните к нему готовиться заранее. Разработайте маршрут путешествия и приобретите билеты. Купите лёгкую одежду. Накачайте приятную музыку в телефон для авиаперелёта. Стройте планы, как можно воплотить ваши мечты и приближайтесь к ним с каждым пребывающим днём.
Крепитесь, люди, скоро лето!
