Большинство людей сталкивается с дефицитом или неоптимальным уровнем витамина D в организме, рассказала старший врач-терапевт АО "Медицина" (клиника академика Ройтберга), врач высшей категории Олеся Савельева.
Без добавок его трудно получить хотя бы в минимально допустимом количестве.
Усталость, депрессия, слабый иммунитет, увеличение веса, повышенная ломкость ногтей и волос, чрезмерная потливость, мышечная слабость, нарушение сна, быстрая утомляемость, частая смена настроения — всё это признаки недостатка этого витамина.
Витамин D поступает в организм с пищей и добавками, а синтезируется в коже с помощью солнечного света. Именно поэтому в течение 15–30 минут ежедневно на открытые участки кожи должен воздействовать солнечный свет.
Богатым источником витамина D являются молочные продукты, грибы, жирная рыба, говяжья печень, яичные желтки. Если скорректировать питание можно самостоятельно, то принимать витамин D нужно строго после консультации врача, сообщают "Известия".
Усталость, болезненность, отеки — продукты, которые испортят внешность, перечислила врач Их употребление визуально добавит возраст
