Продолжительность дневного сна должна быть определенной. Сколько должна длиться сиеста, чтобы восстановить энергию, рассказала врач-сомнолог София Черкасова.
Она отметила, что если ночного сна было достаточно, чтобы выспаться, то днем достаточно 15-20 минут для отдыха. Однако человеку с недосыпом стоит подобрать оптимальное время в зависимости от того, насколько силен дефицит сна.
Так, например, если учитывать норму 8 часов сна в сутки, а человек поспал лишь 5, то дневной отдых можно увеличить до одного часа.
При этом специалист предупредила, что дневной сон должен заканчиваться не позже 14-15 часов. В противном случае вечером можно испытать проблемы с засыпанием, передает RT.
Желание поспать подольше может стать причиной ухудшения памяти, предупредил врач Перевод будильника по утрам — вредная привычка, считает психиатр
