Врач-иммунолог Ирина Ярцева рассказала, какими способами можно укрепить иммунитет в сезон простуд. Осенью особенно важно соблюдать правильный режим сна, проводить больше времени на свежем воздухе и не забывать при этом одеваться по погоде.
Ярцева посоветовала готовиться ко сну в темное время суток и засыпать в 21.00. Во время сна, по словам эксперта, иммунная система восстанавливается.
На улицу она посоветовала подбирать многослойную одежду и не забывать про термобелье. Оно не даст потеть и тем самым не даст телу переохлаждаться. Притом, очень важно оценивать погодные условия, даже когда за окном солнечно и кажется, что на улице тепло.
"Очень важно соблюдать баланс", — подчеркнула Ярцева в беседе с News.ru, добавив, что поддерживать эффективность и работоспособность хорошо помогают регулярные физические нагрузки, такие как ходьба и кардионагрузки.
Только здоровью навредите! Врач рассказал, какие народные методы бесполезны при простуде Лечение "бабушкиными" средствами может обернуться ожогом и аллергией
