Тематическое фото
Фото: pxhere
KamchatkaMedia, 1 октября. Похудение всего тела — вопрос не из простых. Для этого нужно подбирать определенные упражнения для улучшения скорости обменных процессов и ускорения оттока лимфы и жидкости, пишет автор Дзен-канала Healthy (16+). Необычные приседания с махом ногой — как раз обладают таким эффектом, ведь для выполнения этого упражнения задействуется большое количество мышц.
Преимущества приседаний:
- Подтягивают ягодичную область и мышцы внутренней поверхности бедра.
- Укрепляют мышцы пресса, улучшают активность работы пищеварения.
- Полезны для улучшения скорости обменных процессов в малом тазу, это особенно полезно для тех, кто ведет сидячий или малоподвижный образ жизни.
- Работают с осанкой.
- Полезны для уменьшения "ушек" на бедрах, подтяжки внутренней поверхности бедра.
Техника выполнения:
- Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
- Руки соберите перед собой в замок.
- На выдохе сделайте присед, стараясь, чтобы бедра были параллельны полу.
- На вдохе выпрямитесь и сделайте мах ногой в сторону.
- Повторите другой ногой.
Делайте упражнение в течение 1-2 минут.
Смотрите полную версию на сайте >>>