5 июля. Мешки под глазами — это отечность, вызванная задержкой жидкости, снижением эластичности кожи, усталостью или другими факторами. Чтобы избавиться от них, нужен комплексный подход: правильное питание, упражнения, уход за кожей и здоровый образ жизни, пишет автор Дзен-канала “Всё о ЗОЖ” (16+).
Прежде чем бороться с проблемой, важно понять, почему она возникает. Это может произойти из-за задержки жидкости, недостатка сна, стресса и усталости. В некоторых случаях причиной могут быть гормональные изменения или генетическая предрасположенность.
Ключевую роль в избавлении от отеков играет диета. Уберите из рациона соленую рыбу, копчености, чипсы, сладкое, маринады, алкоголь, кофеин в больших количествах, жареную и жирную пищу.
В рацион добавьте огурцы, сельдерей, ягоды, листовые овощи, куркуму и имбирь. Выпивайте ежедневно не менее 2 литров воды. Для укрепления кожи включите в меню побольше белковой пищи, например, рыбу, яйца, курицу.
Для снятия отечности выполняйте упражнения, которые укрепляют мышцы лица и улучшают отток жидкости. Выполнять их очень просто: подушечками пальцев похлопайте под глазами от внутреннего уголка к внешнему. Двумя пальцами аккуратно проводите под глазом к виску, не растягивая кожу. Сделайте легкие нажатия на точки возле внутренних уголков глаз. Каждое движение выполняйте по 10 раз.