Зелень, овощи, огурцы, помидоры
Фото: Артем Дубенчук
17 февраля. Мало кто знает, но гормональный баланс очень важен для женского организма. Более того, именно от него зависит общее состояние. Чтобы всегда быть в тонусе, необходимо включить в рацион следующее:
- Богатые омега-3 полиненасыщенными жирными кислотами морепродукты и рыба;
- Льняное семя и орехи. В их состав входят альфа-линоленовая кислота, витамины группы Е и В, а также магний, селен и цинк;
- Брокколи, капуста, листовая зелень, которые богаты соединениями, способствующими детоксикации и выведению избыточных гормонов, в частности эстрогенов;
- Фасоль, чечевица, горох, а также цельнозерновые крупы (овсянка, гречка, бурый рис). В их состав входят клетчатка и сложные углеводы;
- Свежие овощи, ягоды и фрукты — источники антиоксидантов, витаминов и минералов;
- Постная говядина, крольчатина, телятина, куриное белое мясо, индейка и другие виды нежирного мяса помогают увеличить выработке эстрагенов.
Конечно же, коррекция рациона не является полноценным лечением, поэтому, в случае возникновения каких-либо проблем со здоровьем, предварительно стоит обратиться к медицинскому специалисту за консультацией. Важно — никогда не занимайтесь самолечением. Это очень опасно.
Смотрите полную версию на сайте >>>