Боремся с сонливостью: делайте так, чтобы после еды вам не хотелось спать

12 февраля. Многие из нас успели заметить, что после плотного обеда днём начинается странное состояние, мешающее активному продолжению работы. Проявляется усталость, сонливость, вялость. В общем, просто очень хочется спать. 

Что сделать, чтобы этого избежать?

• Есть нужно меньше, но чаще. То есть, питаться дробно;
• В обеденное время лучше избегать продуктов с высоким содержанием углеводов и триптофана;
• Следите за тем, какое количество жидкости (питьевой воды) вы употребляете. Нужно выпивать не менее 2,7 литров в день;
• По возможности стоит выходить на короткие прогулки. Физическая активность и вентиляция лёгких дают прилив бодрости;
• Обязательно нужно высыпаться ночью. Не стоит забывать, что нормальный ночной сон длится не менее 7-9 часов.

Напомним, обязательно следите за своим самочувствием. В том случае, если вы соблюдаете все правила, но после еды всё равно хотите спать, обязательно обратитесь к специалисту за консультацией. Возможно, дело в наличии у вас какого-либо заболевания. Важно — никогда не занимайтесь самолечением.

Смотрите полную версию на сайте >>>