10 января. Вот и наступило время, когда пора выходить из зимней спячки и готовиться к выходу на работу. Конечно же, это очень тяжело, но иного выхода нет. Именно поэтому нужно взять на заметку несколько советов и запомнить дела, которые стоит стараться выполнять ежедневно.
Минимально — десять тысяч шагов. Если у вас нет шагомера, обязательно приобретите его и контролируйте сами себя.
В день нужно выпивать по семь стаканов обычной питьевой воды и съедать по пять фруктов. Кроме того, помните — трехразовое питание и трехразовый перекус — залог хорошего настроения и общего состояния.
Старайтесь спать около восьми часов. Это самое оптимально время, за которое человек может выспаться нормально. Не стоит забывать о главном правиле — за два часа до сна, убирайте свой смартфон подальше.
Всегда выделяйте четыре небольших промежутка времени в день на отдых и шесть минут для медитации.
Старайтесь выполнять все пункты каждый день. Тогда ваш организм привыкнет засыпать и просыпаться в одно и то же время с одними и теми же ритуалами.
Важно! Вся программа действий индивидуальна, поэтому перед ее выполнением может потребоваться консультация специалиста.