Сделайте так, если долго не можете заснуть

7 января. Очень часто случается так, что заснуть вовремя никак не получается. Именно для этого существует один лайфхак, который поможет справиться с данной проблемой. 

• Для начала нужно постараться полностью расслабить всё лицо, включая мышцы во рту. Затем опускаем плечи и кладем руки вдоль тела. Это поможет снять напряжение.
• Теперь делаем глубокий вдох, а затем и выдох, одновременно расслабляя область груди. В то же время старайтесь не напрягать ноги, икры и бедра.
• Разум должен быть чист. Не думайте ни о чем примерно на протяжении десяти секунд. Можно представить какую-то расслабляющую сцену или произносить про себя слова: "Не думай".

Стоит отметить, что во время засыпания вам ничего не должно мешать, поэтому предварительно выключите телевизор, поставьте смартфон на бесшумный режим и потушите свет в комнате. Если есть гирлянды, то их тоже лучше отключить.

В случае, если все эти попытки заснуть окажутся безуспешными, попробуйте повторить перечисленные действия и продлить так называемый релакс с десяти секунд на более продолжительное время.

Смотрите полную версию на сайте >>>