7 августа. Диетологи не рекомендуют есть манную кашу на завтрак по нескольким причинам.
Манная каша имеет высокий гликемический индекс, что может привести к быстрому повышению уровня сахара в крови. Это может вызвать резкий выброс инсулина и, как следствие, быстрое падение уровня сахара, что создаёт чувство голода через короткое время.
Каша содержит меньше клетчатки по сравнению с другими крупами, такими как овсянка или гречка. Клетчатка важна для пищеварения и помогает дольше сохранять чувство сытости.
Также она не так богата витаминами и минералами, как другие злаки. Например, овсянка содержит больше витаминов группы B, а гречка — железа и магния.
Манная каша может быть достаточно калорийной, особенно если её готовят на молоке или добавляют сахар. Это может привести к избыточному потреблению калорий, что нежелательно для людей, следящих за весом.
Некоторые люди могут быть чувствительны к глютену или другим компонентам, содержащимся в манной крупе, что делает её не лучшим выбором для завтрака.