Диетолог назвала три обязательных продукта в зимнем рационе

Некоторые продукты помогают поддерживать вес и защищают от сезонных заболеваний
Диетолог назвала три обязательных продукта в зимнем рационе
Фото: Алла Макиевская

24 ноября 2023. Чтобы не набрать лишний вес зимой, стоит включить в рацион три продукта. Они не только уберегут от лишних килограммов, но и будут способствовать профилактике заболеваний. Об этом рассказала врач-диетолог Татьяна Мещерякова.

Так, в меню обязательно должна быть тыква. Она содержит в себе калий, кальций, железо, марганец, витамины А, С, В, Е, К. В семечках тыквы содержится большое количество цинка и аминокислоты триптофана. 

В зимнем рационе также должны быть финики, они богаты клетчаткой, магнием, хромом, марганцем, калием, железом, медью, цинком, витаминами А, С, В1, В2, В6. Это достаточно сытный продукт, поэтому можно употреблять их в качестве полноценного перекуса. 

Куркума обладает противовоспалительным эффектом. Ее можно добавлять в еду и напитки, передает издание Доктор Питер (18+).

Смотрите полную версию на сайте >>>


Следующая новость