16 ноября 2023. В молодом возрасте легче похудеть, чем в бальзаковском, говорят специалисты и многие женщины, которые сталкивались с проблемой лишнего веса.
Однако и после 40 лет можно похудеть, не мучая себя диетами, говорит врач Светлана Каневская.
С возрастом процесс обмена веществ замедляется, возможны также нарушения работы печени. И очень важно после 40 лет сохранять активность — больше ходить пешком, заниматься йогой, больше двигаться.
Регулярные тренировки по 30-40 минут помогают ускорить обмен веществ.
После 40 лет лучше исключить из рациона алкоголь, сахар, трансжиры, фастфуд.
Больше употреблять клетчатку и белок. Прием пробиотиков и пребиотиков должен быть обязательным. И не забывать про воду.
Также важен сон, надо ложиться спать до 23.00, пишет "Лента.ру".