11 октября 2022. Первым делом утром надо выпить стакан теплой воды и сделать гимнастику, советуют врачи. Это полезно для аппетита и здоровья.
Специалисты советуют сразу после пробуждения сделать легкую разминку, для этого даже не обязательно вставать с кровати. Зарядка улучшит аппетит. Также эксперты в области здоровья советуют выпить перед завтраком теплой воды. Вода должна быть именно теплой, подчеркивают они, так как холодная заставит желудок заблокировать выработку пищеварительных ферментов, а перед едой это ни к чему.
Не менее важно для здоровья правильно позавтракать, отмечают диетологи, от качества завтрака зависит настроение и работоспособность в течении всего дня. Для утреннего приема пищи хорошо подойдут каша, мюсли с фруктами, омлет с сыром или легкий салат. Также полезны будут творог, вареные яйца, орехи, йогурт, куриная грудка или филе индейки. А вот от жирной или жаренной пищи, копченостей и продуктов с большим содержанием сахара специалисты советуют отказаться, отмечает портал "Здоровое питание. РФ".